「年だから仕方ないよね。」
──誰もが一度は口にしたことがある言葉ではないでしょうか。
腰の痛み、肩のこり、疲れやすさ、気分の落ち込み…。
これらを「加齢のせい」にすることで、私たちは“納得したつもり”になっているのかもしれません。
でも、ふと思い出してみてください。
- 同じ年齢でも元気にスポーツを楽しむ人
- 毎朝畑に出て野菜を育てる70代
- 山登りや旅行を楽しむ80代
そういう人、意外とたくさん見かけませんか？
加齢＝不調ではない、という事実
医学的にも「年を取ると必ず不調になる」という明確な証拠はありません。
もちろん、加齢による細胞の機能低下や代謝の変化はあります。
でもそれ以上に大きな要因となっているのが、
生活習慣と体の使い方
つまり──
「年を取ったから不調になった」のではなく、
「長年の習慣が不調を積み重ねた」可能性の方が高いのです。
“年相応”って誰が決めた？
よく使われる「年相応」という言葉。
でも、それは統計的な「平均」であって、個人の“可能性”を示すものではありません。
筋肉だって、神経だって、年齢を重ねても使い方しだいで維持できます。
実際に、60代から筋トレを始めて20代の体力を取り戻す人もいます。
70代でヨガを始め、柔軟性と姿勢が劇的に変わった人もいます。
あきらめが「老け」を加速させる
「もういいや」と思った瞬間、体の成長も止まります。
逆に、「まだやれるかも」と思った時、体はその気持ちに応えようとするのです。
私たちの細胞は日々、入れ替わっています。
つまり、「今からでも遅くない」が、本当の答え。
今日から変えられること
小さなことで大丈夫です。例えば──
- 朝、窓を開けて深呼吸をする
- 近所まで散歩して太陽を浴びる
- エレベーターではなく階段を使ってみる
たったこれだけでも、体は“元気スイッチ”を押されて目を覚まします。
まとめ：年齢を、言い訳にしない
年齢は確かに一つの節目ではありますが、それが「できない理由」になる必要はありません。
「何歳でも、自分の体に向き合うことで変われる」
そう信じて、一歩踏み出してみませんか？
あなたの体は、あなたの味方です。
きっと、変化を起こす準備ができています。
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