「運動は大事って分かってるけど、つらいのはイヤ…」
そう思っている方、多いのではないでしょうか？
でも実は、「体に負担の少ない運動」でも、十分に効果はあります。
むしろ、“気持ちよく続けられる”ことこそ、健康づくりの最短ルート。
■ 運動＝苦行という思い込み
学生時代の部活、体育の授業、過去の挫折体験…。
それらが「運動＝つらい」「頑張らないと意味がない」というイメージを作っていませんか？
でも現代の健康習慣は、“心地よく続けられる動き”にシフトしています。
■ 体が喜ぶ「やさしい動き方」
やる気を出して激しい運動を始めても、三日坊主になったり、ケガをしてしまっては本末転倒。
大切なのは、“動くことを生活の一部にする”こと。
たとえば…
- テレビを見ながら足を動かす「ながら運動」
- 家事の合間に腕回しや肩甲骨ストレッチ
- 階段をゆっくり丁寧に昇り降りする
こうした軽い動きでも、血流が促進され、筋肉が目覚めていきます。
■ 運動＝「体との対話」
運動とは、体の声を聞く時間でもあります。
どこが固いかな？
どこが伸びて気持ちいいかな？
今日は疲れてるから少し短めにしようかな。
そんなふうに“体と会話しながら動く”ことが、健康への近道です。
■ 毎日でなくていい。「継続」がすべて
週に2〜3回でもOK。
10分だけでもOK。
「無理せず、でも止めない」──
それが、体にやさしい運動習慣です。
■ まとめ：動くことは、生きること
運動は、ただの健康法ではありません。
あなたの体に「まだ大丈夫」「まだ動ける」と伝える手段です。
今日も、ゆっくり体をほぐしてあげませんか？
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