「毎日運動しなきゃ」「食事を全部見直さなきゃ」
そんな“完璧”を目指して、三日坊主になったことはありませんか？
でも、体を変えるのに必要なのは、完璧な努力ではなく、小さな習慣の積み重ねです。
■ 「できること」を続ける力
1日10分のストレッチでも、
夕食を30分早くするだけでも、
1駅分歩くようにするだけでも。
それを“やめないで続ける”ことが、いちばんの変化を生みます。
■ 習慣化のための3つのコツ
- 1. ハードルを下げる
「毎日30分歩く」ではなく、「1日1分でもいいから靴を履く」くらいがベスト。 - 2. 目に見える場所に仕組みを置く
水を飲みたいなら、コップを机の上に出しておく。
ストレッチなら、マットを敷きっぱなしにしておく。 - 3. 「できた自分」を褒める
結果より“続けたこと”を評価。完璧じゃなくてもOK！
■ 習慣は、体を裏切らない
最初は変化がなくても、1ヶ月後、3ヶ月後には確実に“違い”を感じるはず。
体は、やったことにちゃんと反応してくれる
──それが“生きもの”としてのすごさです。
■ まとめ：未来は「今の行動」がつくる
健康も、体力も、毎日の小さな積み重ね。
“今日だけ”ではなく、“今日も”やってみましょう。
その先に、変わった自分が待っています。
NPO団体「よたすけ」の活動にご関心をお寄せいただき、誠にありがとうございます。
私たちは、団地を中心とした地域で、高齢の方々の暮らしを支えるため、訪問鍼灸・生活支援・見守り活動を行っています。
本ページでは、ボランティアへのご参加・物品や資金のご寄付・団体連携のご相談など、
私たちの活動を応援してくださる皆さまからのご連絡を受け付けております。
どんな小さなことでも構いません。
「何かできることがあれば…」というお気持ちが、地域の未来を支える力になります。
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