細胞を目覚めさせる！ミトコンドリア活性の3つのスイッチ

「疲れがとれない」「やる気が出ない」「回復が遅い」──

その原因、実は“細胞のエネルギー不足”かもしれません。

そして、そのエネルギーを生み出しているのが、体内の“発電所”ともいえるミトコンドリアです。

ミトコンドリアは、私たちの細胞の中にある小さな器官。
食べた栄養と吸った酸素を使って、体を動かすためのエネルギー（ATP）を作っています。

つまり、ミトコンドリアが元気＝体が元気、ということ。

1. 軽い断食（プチファスティング）
食べない時間を12〜16時間空けることで、細胞が“飢餓状態”になり、ミトコンドリアが活性化します。
夕食を早めに済ませ、朝食を軽めにするだけでもOK！
2. 寒冷刺激（冷水・温冷浴）
冷たい刺激は、ミトコンドリアに「危機感」を与え、数を増やすスイッチになります。
お風呂のあとに冷水で手足を流すだけでも効果あり。
3. 軽い運動（歩く・体を使う）
筋肉を使うとエネルギーが必要になります。
するとミトコンドリアが「もっと作らなきゃ！」と増え始めます。